Dajcie mi tu proszę jakieś linki do naprawdę wytrzymałej odzieży sportowej bo mnie **** strzeli ... dzisiaj poszły w cholerę drugie już w ciągu dwóch miechów spodnie od nike. Para na miesiąc, ja ******le. Przeszło pół roku temu pękły na boku pumy i to przy drugim założeniu. Tego oryginalnego badziewia nie chcę już widzieć. Wyszukiwara dała gaspa [...]
Witam :) Postanowilem wziasc sie za siebie i prosze Was o pomoc w doborze odzywki. Mam 16lat mierze z 170cm, waze okolo ok. 62kg. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, lecz mam jak na swoj wiek i bez treningu dobra sylwetke, w porownaniu do innych. Odzywka ma na celu spalic zbedny tluszczyk, ktorego troche jest, nie duzo, no ale chce zeby kazdy miesien [...]
[...] biegać. Niestety po 2.58km musiałem skonczyc ponieważ nie miałem juz wogule sił. Poza tym mam od ok. 1.5tyg ciągły ból głowy (dosłownie ciągły, boli mnie cały czas), tak jakby ciśnienie mi ją rozrywało. W chwilach wysiłku, w tym biegania, ból staje się ogromnie silny. Serce mi wtedy wali tak, ze czuje jak mi tętnice na skroniach pulsują tak [...]
[...] KLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA - JEST po cyklu ze zwyklego buzera tescia nie pamietam nazwy,ale to byly ziółka tylko włosy mi leciały jak oszalałe wniosek włosy nie są odporne 15.WYNIKI SILOWE 16 - PPM nie wiem co to jest klata -jak pamietam 190 kg martwy ciag - 200 kg przysiad- 200 PEŁNY pytanie [...]
[...] dążę. Kupiłem sobie spalacz T5 Zion Labs Słyszałem, że jest bardzo skuteczny co mnie bardzo ucieszyło, bo w maju mam BARDZO ważną uroczystość i muszę do tego czasu zrzucić jak najwięcej jak się da. Powiem wam szczerze, w szczycie formy biegałem nawet codziennie po ok 10km. Teraz też mam taki zamiar. Chcę się dodatkowo wspomóc T5 od Zion Labs. [...]
[...] treningu przed sesją cardio . 4 serie -20/18/15/15 skłonów na maszynie z obciązeniem , i jeszcze takie ćwiczenie na skosy - z obracaniem tułowia z obciążeniem ( nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa) , tam też po 2 serie na każdą stronę po 15 powtórzeń w serii. WIek : 20 lat Staż : kiedyś pół roku tak na pałę ćwiczyłęm coś sobie ( małe [...]
[...] by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie zabrać do zrzuciania tego brzucha, bo redukcja raczej odpada, już i tak jestem bardzo chudy za wyjątkiem brzucha. Diętę obecnie mam na zerowym bilansie żeby nic [...]
Dostałem się na waszą stronę poprzez kolegę który powiedział że otrzymał tu pomoc, ktos pomógł mu wybrać odpowiednią dietę do jego ćwiczeń i podobno widać rezultaty. Więc i ja opiszę co sobie ubzdurałem. Wymyśliłem sobie taki rozkład ćwiczeń biegi, pompki, 6 weidera i takie lekkie ćwiczonka na kręgosłup aby go rozluźnić. Rozpisałem je sobie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :19 Waga :70kg Wzrost :183 Staż treningowy: w ogóle nie ćwiczyłem Obwód pasa 78 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]
Witam! Chcę poprosić o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jakiegoś planu na rechabilitacje, np jestem w posdiadaniu rowerka stacjonarnego. Zacznijmy od początku, chodzi o moją mamę ma 60 lat, choruje raka i przyjmuje cały czas chemię w tabletkach. Wcześniej została poddana Mastektomii i wycieciu wezłów chlonnych, miała również przeżuty na pluca. [...]
[...] dla początkujących) Wszystko byłoby git gdyby nie te sprinty, które muszę ćwiczyć gdyż są przedmiotem zakładu. Patrzę na ten plan i od razu widzę że jest za intensywny jak na amatora, jednak z drugiej strony nie chcę niczego odpuszczać. Ćwiczyłbym następującym schematem. pon-A wt-B śr-C czw-A pt-B sob-C niedziela-wolne Bardzo prosiłbym o [...]
[...] Do tego dorzucam worek, walkę z cieniem, rozciąganie. Nie mam diety, jem intuicyjnie,ale staram się jeść czysto. Chciałbym się zapisać na mma i tutaj pytanie do Was, 1. jak według Was najlepiej by było rozplanować te treningi żeby się nie zajechać? 2. Rowniez mam pytanie apropo treningu motorycznego i siłowego. Szczerze trochę nie potrafię [...]
[...] -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-4 meta 25 mg ed 1-8 prop 100mg eod 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:ok 18% ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. [...]
[...] obeznany w temacie więc proszę was o radę. 1. Mam 190cm wzrostu a jedyne 64kg wagi - Czy opłaca mi się w ogóle brać za ćwiczenia ? Czy z moich "skóry i kości" da się wyrobić jako takie ciało ? 2. Jak szybko przybrać na wadze ? Nie chcę brać żadnych używek tylko czysta forma sportu. 3. Postawiłem sobie poprzeczkę wysoko. Mianowicie mam zamiar [...]
[...] dlatego od dziecka unikałem gier zespołowych.Teraz nie chcę grać, ponieważ nie chce się ośmieszać.Nie potrafię też pływać.Chciałbym zacząć "od zera", a przynajmniej od jakiegoś niskiego poziomu rozwijać swą sprawność fizyczną, by dojść do poziomu, który dodałby mi w końcu pewności siebie.Można powiedzieć, że ogarniam siłownie, wiem jak [...]
[...] jest za słaby na tak silną odżywkę i nie mogę tego używać bo mam boleści i biegunkę , nie chcę tu nikogo zrobić w konia tylko sprzedać to bo się zmarnuje poprostu a jest jak nowe kupiłem to w piatek raz otworzyłem i teraz stoi cały czas na półce , naprawdę nie jestem jakimś kanciarzem mogę zrobić zdjęcia wszystkiego , filmik nakręcić jak ważę [...]
[...] V , brzuch z odsłoniętymi mięśniami (płaski) ; Problem: stosuje tą dietę, ale chyba rozlewam się tzn. moje boki i brzuch czasem mnie przerażają, na pewno nie chce ich takich jak na zdjęciach. Co do diety : 4 posiłek jest posiłkiem po treningowym, natomiast w zwykłe dni zamiast piersi jem filet śledziowy + ziemniaki ; do 5 posiłku wlewam oliwy [...]
No witam.... problem z kolane mam juz jakieś 1,5 tygodnia... ćwiczyłem sobie nóżki, robiłem przysiady - no i na drugi dzień tak mnie kolano prawe zaczęło boleć. Normalnie wcześniej jak robiłem to zawsze na drugi dzień taki lekki ból odczuwałem ale po 2-3 godzinkach przechodził, a ten przez 1,5 tygodnia się trzyma i sq... nie chce puścić Teraz jak [...]
[...] z kumplami wiecie parę miesięcy, później gorączka na super ciało wygasła ... Wczoraj dałem wpis znaczy pod jolem się pod inny temat i niestety nie dostałem odpowiedzi na jaka liczyłem kolega tutaj z forum polecił mi zrobić ćwiczenia z planem treningowym o nazwie FBW tylko ze tam jest napisane ze nadaje się na masę jak i na redukcje niestety [...]
